引言

岁序更迭，万象更新。2026年寒假即将来临，这是大家与家人团聚、放松休息的宝贵时光。然而，节日期间人员流动频繁、聚餐聚会增多、生活作息改变，加之冬春季节交替，使呼吸道传染病、食源性疾病及心脑血管疾病的风险显著增加。为保障全体员工、家属及朋友们度过一个健康、平安、祥和的春节，综合门诊部特此发布本健康宣教，希望大家增强防病意识，落实防护措施，做自己健康的第一责任人。

一、呼吸道传染病防控——畅快呼吸，安心团聚

春节期间，走亲访友、乘坐公共交通工具、参与各类室内聚会，增加了呼吸道病原体传播的机会。

（一）当前需重点关注的呼吸道传染病

（1）季节性流感：当前仍处于呼吸道传染病高发季节。流感症状一般以发热、咳嗽、咽痛、乏力等为主要表现。

（2）肺炎支原体感染：全年散发，春节人群聚集可能造成局部传播。除发热、咳嗽外，部分患者可能出现剧烈干咳，病程相对较长。

（3）普通感冒及其他病毒：鼻病毒、腺病毒等引起的普通感冒同样常见，症状相对较轻，但仍需注意鉴别，避免交叉感染。

（二）核心预防措施

（1）保持良好个人卫生：勤洗手，尤其是在接触公共物品、餐前便后、触摸口鼻眼之前。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘袖完全遮住口鼻。

（2）科学佩戴口罩：在乘坐飞机、火车、长途客车等公共交通工具时，或在商场、影院、庙会等空气流通不畅、人员密集的公共场所，建议科学佩戴口罩，降低感染风险。

（3）加强室内通风：家庭聚会、室内娱乐时，每日至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持空气清新。

（4）主动接种疫苗：建议老年人、慢性病患者、儿童等重点人群，在医生指导下及时接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，建立有效免疫屏障。

（5）做好健康监测：如出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状，应居家休息，避免带病参加聚会或前往人群密集场所。症状持续或加重时，请及时就医，并告知医生相关接触史。

二、肠道传染病与食源性疾病防控——把好“入口”关，享健康年味

春节期间家宴、聚餐频繁，“大吃大喝”现象普遍，是诺如病毒感染、急性胃肠炎、食物中毒的高发期。

（一）需警惕的主要问题：诺如病毒感染性腹泻

诺如病毒传染性强，极易在聚餐、共餐中通过污染的食物、水或接触传播，常导致集体性腹泻、呕吐事件。

（二）预防措施：牢记“食品安全五要点”

（1）食材采购与储存要谨慎：选择新鲜食材，不购买来源不明的食品。冰箱内储存做到生熟分开，熟食和即食食品放在上层，生鲜肉类放在下层。剩菜剩饭应及时冷却并冷藏，食用前必须彻底加热。

（2）加工过程生熟要分开：处理食物的案板、刀具、容器必须生熟分开，避免交叉污染。接触生肉、禽蛋、海鲜后要彻底洗手。

（3）食物务必烧熟煮透：特别是肉、禽、蛋、海产品等，必须彻底加热，确保中心温度达到70℃以上，杀灭可能存在的致病微生物。

（4）注意高风险食品：谨慎食用生冷的海产品、未经巴氏消毒的奶制品、自制腌渍食品以及未洗净的凉拌菜。水果蔬菜要彻底清洗。

（5）倡导文明就餐方式：聚餐时强烈建议使用公筷公勺，或实行分餐制。这是预防幽门螺杆菌、病毒等经口传播疾病最有效的方法之一。

（6）保持良好个人卫生：饭前便后务必按“七步洗手法”认真洗手。诺如病毒感染者应居家隔离至症状消失后72小时，并避免为家人准备食物。

三、心脑血管疾病防控——情绪平稳，警惕“节日综合征”

春节期间，熬夜守岁、情绪激动、过度劳累、饮食不节（高油高盐高糖、过量饮酒）以及漏服药物，是诱发急性心梗、脑卒中等心脑血管事件的常见诱因。

（一）急性心肌梗死的预防与识别

（1）诱因警示：避免连续熬夜、过度疲劳、情绪剧烈波动（如大喜大悲）、暴饮暴食（尤其是饱餐后立即活动）、短时间内大量饮酒及吸烟。

（2）典型症状识别：突发持续性胸骨后或心前区压榨性剧烈疼痛，常伴有胸闷、大汗、恶心、呕吐，疼痛可向左肩、背部、下颌放射。部分老年人或糖尿病患者症状可能不典型，仅表现为呼吸困难、极度乏力或晕厥。

（3）急救黄金法则：一旦怀疑心梗，立即执行——

Ø 停止活动：让患者立即平卧或静坐休息。

Ø 迅速呼救：立即拨打急救电话120，明确说明“疑似心梗”。

Ø 谨慎用药：在血压不低的情况下，可舌下含服硝酸甘油一片，若5分钟不缓解可再含一片，最多不超过三片。

Ø 保持通风：解开患者衣领，保持周围环境空气流通。

Ø 准备急救：如患者发生意识丧失、呼吸心跳停止，立即开始心肺复苏。

（二）脑卒中（脑梗）的预防与识别

（1）生活方式干预：

Ø 饮食有节：严格控制食盐（每日<5克）和饱和脂肪摄入，多吃蔬菜水果。

Ø 起居有序：避免熬夜，保证充足睡眠。清晨起床、起夜时动作要“慢”。

Ø 适度活动：避免久坐，节日期间也应进行适量温和活动。

Ø 严格控烟限酒。

Ø 管理慢病：高血压、糖尿病、高脂血症患者务必坚持服药，定时监测。

（2）早期识别（BEFAST口诀）：

B-Balance失衡，走路摇晃如醉汉；

E-Eyes模糊，世界突然不清；

F-Face歪斜，笑容不再对称；

A-Arms无力，力量悄然溜走；

S-Speech障碍，沟通成难题；

T-Time宝贵，急救电话120，分秒必争⏰

四、综合健康提示

（1）出行安全：遵守交通规则，切勿酒后驾驶、疲劳驾驶。乘坐交通工具时注意个人财物与人身安全。

（2）防范一氧化碳中毒：使用燃气热水器、煤炉取暖或炭火火锅时，必须确保室内通风良好，安装合格的一氧化碳报警器。

（3）烟花爆竹安全：如在允许区域燃放，须选择空旷地点，远离人群、建筑物和易燃物，儿童务必在成人监护下进行。

（4）心理健康：保持平和愉悦的心情，合理安排节日活动，避免因琐事争吵或过度娱乐导致身心俱疲。

（5）特殊人群关怀：关注家中老人、儿童、孕产妇及慢性病患者的健康状况，为其提供适宜的饮食和生活环境。

健康是享受幸福团圆的基础。让我们从自身做起，践行健康生活方式，提高疾病防范意识，共同守护佳节平安。